Retrouver l’apaisement et son pouvoir d’agir

Ce programme est un accompagnement de coaching individuel, profond et structuré, conçu pour vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez, mettre du sens sur ce qui se joue, repérer les schémas qui vous freinent et retrouver davantage de liberté dans vos choix.

Certaines relations restent difficiles à vivre malgré les années, les discussions ou les tentatives pour arranger les choses.

L’accompagnement vous permet d’explorer ce qui se joue dans ces situations, de comprendre ce qui continue de vous affecter et de développer une autre manière de vous positionner.

Il ne s’agit pas de changer l’autre ni de rechercher systématiquement une réconciliation, mais de retrouver davantage de sérénité et de liberté dans vos choix.

Pour qui ?

Cet accompagnement peut vous correspondre si vous :

• Vivez des conflits ou des tensions récurrentes avec un proche.

• Ressentez encore de la colère, de la rancune ou de l’injustice liée à une relation passée ou actuelle.

• Appréhendez la réaction d’un parent, d’un conjoint ou d’un proche.

• Avez tendance à vous taire ou à agir contre vos envies pour éviter certaines réactions.

• Ruminez des paroles, des disputes ou des événements qui continuent de vous affecter.

• Souhaitez prendre du recul sur une situation relationnelle et trouver une façon d’agir qui vous correspond davantage.

Contenu du programme

8 séances individuelles de 1 h à 1 h 30

• En visioconférence
• Un accompagnement réparti sur environ 4 mois, avec un rythme adaptable selon votre situation
• Un travail personnalisé en fonction de ce que vous traversez, de vos objectifs et de votre évolution
• Un cadre confidentiel, respectueux et sans jugement

Au fil des séances, nous prenons le temps de comprendre ce qui se joue, prendre du recul, retrouver de l’apaisement et construire progressivement des changements adaptés à votre situation.

Au fil des séances, nous pouvons notamment travailler sur :

• Votre histoire relationnelle et les expériences qui ont marqué votre manière de vivre certaines relations.

• Les émotions et les réactions que ces situations suscitent aujourd’hui.

• Les croyances, les attentes ou les interprétations qui peuvent influencer votre vécu.

• Ce qui entretient la colère, les rancœurs, les peurs ou les tensions.

• La possibilité d’envisager la situation sous différents angles.

• Vos valeurs, vos besoins et la manière dont vous souhaitez vous positionner.

• Des ressources et des actions concrètes pour avancer dans votre quotidien.

Un suivi entre les séances, si nécessaire

Un échange ponctuel par WhatsApp ou e-mail peut être proposé lorsque vous ressentez le besoin de faire le point entre deux rendez-vous.

Un accompagnement humain, profond et sans recette toute faite

Il n’existe pas une méthode identique pour tout le monde.

Nous partons de votre histoire, de votre fonctionnement et de ce qui est important pour vous.
Nous observons, questionnons, mettons en lumière ce qui se joue et avançons progressivement vers des choix et des réponses qui vous correspondent davantage.

Vous souhaitez en parler ?

Je vous propose une visio découverte gratuite de 45 minutes pour :

• échanger sur votre situation ;
• comprendre ce que vous souhaitez travailler ;
• répondre à vos questions ;
• vérifier ensemble si cet accompagnement correspond à vos besoins.

Un accompagnement spécialisé pour comprendre ce qui se joue derrière le comportement et retrouver davantage de liberté

Tabac, alcool, jeux, achats compulsifs, compulsions alimentaires, alimentation émotionnelle…
Vous savez parfois que ce comportement prend trop de place, vous avez peut-être déjà essayé de le réduire, de le contrôler ou de l’arrêter, mais quelque chose vous ramène encore vers lui.

Mon accompagnement en coaching profond spécialisé dans les addictions et les compulsions ne consiste pas uniquement à agir sur le comportement visible.

Nous cherchons aussi à comprendre ce qui a pu favoriser votre vulnérabilité à ce type de comportement au cours de votre histoire : votre manière d’avoir appris à gérer les émotions, le stress, l’insécurité, certaines expériences de vie, votre environnement, vos relations ou encore les stratégies que vous avez développées pour vous apaiser ou faire face.

Cela ne signifie pas qu’une addiction vient nécessairement de l’enfance ou qu’elle possède une cause unique.
L’objectif est plutôt de comprendre votre propre histoire, ce qui a pu préparer le terrain, les circonstances dans lesquelles le comportement s’est installé et surtout ce qui continue à l’entretenir aujourd’hui.

Nous pouvons ainsi travailler à la fois sur les racines du problème, les déclencheurs actuels et les automatismes qui se sont construits avec le temps.

Pour qui ?

Cet accompagnement peut vous correspondre si vous :

• avez l’impression qu’un comportement prend trop de place dans votre vie ;
• avez déjà essayé de réduire ou d’arrêter, mais finissez par revenir au même comportement ;
• ressentez une forme de perte de contrôle dans certaines situations ;
• remarquez que le stress, les émotions, l’ennui, les conflits ou certaines périodes difficiles augmentent vos envies ;
• utilisez parfois ce comportement pour vous apaiser, vous distraire, vous réconforter ou faire face à ce que vous ressentez ;
• ressentez ensuite de la culpabilité, de la frustration ou de l’incompréhension ;
• souhaitez comprendre pourquoi ce comportement a pris cette place dans votre vie ;
• voulez travailler plus en profondeur que sur la volonté ou le contrôle du comportement uniquement.

Cet accompagnement peut notamment concerner les compulsions alimentaires, l’alimentation émotionnelle, le tabac, l’alcool, les jeux, les achats compulsifs ou d’autres comportements devenus difficiles à maîtriser.

Contenu du programme

10 séances individuelles de 1 h à 1 h 30

• En visioconférence
• Un accompagnement progressif et personnalisé
• Un rythme adapté à votre situation et à votre évolution
• Un cadre confidentiel, respectueux et sans jugement

Au cours de l’accompagnement, nous pouvons notamment travailler sur :

• votre histoire et les facteurs qui ont pu favoriser certaines vulnérabilités ;
• la façon dont le comportement s’est installé dans votre vie ;
• les situations, émotions ou pensées qui le déclenchent aujourd’hui ;
• la fonction que ce comportement peut avoir pour vous : apaiser, éviter, compenser, contrôler, se distraire… ;
• les habitudes et automatismes construits avec le temps ;
• vos croyances et vos schémas de fonctionnement ;
• votre rapport aux émotions et au stress ;
• les situations dans lesquelles vous vous sentez particulièrement vulnérable ;
• la construction de réponses différentes et adaptées à vos besoins ;
• la consolidation progressive des changements dans votre quotidien.

L’objectif n’est pas simplement de vous demander de résister davantage.

Il s’agit de comprendre ce qui alimente le comportement afin que vous puissiez progressivement retrouver davantage de choix face à lui.

Un suivi entre les séances

Selon vos besoins, un échange ponctuel par WhatsApp ou e-mail peut être proposé entre deux séances afin de faire le point sur une difficulté, une observation ou une situation importante rencontrée pendant l’accompagnement.

Des ressources personnalisées

Des exercices, outils d’observation ou supports peuvent également vous être proposés entre les séances.

Ils permettent notamment de mieux repérer vos déclencheurs, comprendre vos réactions et mettre en pratique ce que nous travaillons ensemble.

Un accompagnement individuel, profond et sans jugement

Une addiction ou une compulsion ne se résume pas à un manque de volonté.

Nous travaillons ensemble à comprendre votre fonctionnement, votre histoire et les mécanismes propres à votre situation, sans appliquer une recette identique à tout le monde.

Le but est de vous permettre de mieux comprendre ce qui se joue, de retrouver de l’apaisement et de construire progressivement une manière différente de répondre à ce que vous traversez.

Un cadre clair

Certaines addictions nécessitent une prise en charge médicale, psychologique ou addictologique, notamment lorsqu’il existe une dépendance importante ou un risque pour la santé.

Le coaching ne remplace pas ces prises en charge. Selon votre situation, il peut s’inscrire en complément d’un accompagnement médical ou spécialisé.

Vous souhaitez en parler ?

Je vous propose une visio découverte gratuite de 45 minutes pour :

• échanger sur votre situation ;
• comprendre ce que vous souhaitez changer ;
• répondre à vos questions ;
• voir ensemble si cet accompagnement correspond à vos besoins.